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黑咖啡一天喝多少g合适
2023-05-20

咖啡是用烘焙咖啡豆制成的饮料,是提神的武器。可以提神醒脑、消除疲劳,可以促进血液循环。但一旦咖啡因过量,头晕、烦躁、胸闷、失眠尿量增加、肠胃紊乱、定向障碍、心跳不规律或过快以坐立不安等。那么,一天最多喝多少克咖啡呢?

首先,喝咖啡要适量,并且浓度不要过高。一般来讲,每天喝入的咖啡不要超过50克,且要注意以下问题:

一、最好不要把咖啡与牛奶调和饮用。牛奶含有非常丰富的矿物质,特别是钙质含量较高。但是,钙和咖啡结合在一起,咖啡的主要成分咖啡碱会吸附牛奶的矿物质和钙。这样,人们在饮用时,就会影响钙质的吸收了。

二、 每天不要超过3杯

咖啡的耐受量因人而异,健康的成年人每天最好不要超过3杯(每杯约200毫升),过量饮用容易给身体带来负担。

三、睡前不要喝咖啡。咖啡中的咖啡因使人兴奋,睡前喝咖啡可能久久不能人睡。

四、以下这些人不能过量喝咖啡,更建议不喝咖啡:

1.患高血压、冠心病、动脉硬化等疾病:长期或大量饮用咖啡,可能会使这些心血管疾病的症状加重。

2.老年妇女:咖啡会减少钙质,引起骨质疏松。妇女绝经后,每天需要加服钙量。

3.胃病患者:喝咖啡过量会引起胃病恶化。